室内骑车可以提高你的记忆力，生产力和情绪。
室内骑行对你的头部和心脏都有好处，更不用说你身体的其他部位了。 这种中等到剧烈的有氧运动形式可以改善你的情绪和你的可以做的态度，并减轻你可能感觉到的任何身体和精神压力和紧张。 室内骑车可以提高你的智力，包括你的记忆力和推理能力，并提高你的工作效率。
最新研究表明，在中等强度的情况下使用固定式自行车20分钟或更长时间，甚至可以改善儿童和成人注意缺陷障碍（ADD）和注意力缺陷多动障碍（ADHD）的症状 。
骑自行车如何帮助添加
考虑到室内循环可以促进血液循环，包括血液，氧气和营养物质流向大脑，这可以提高认知能力，这并不令人惊讶。 此外，室内自行车和其他激烈的心脏锻炼可以刺激神经递质释放 - 例如多巴胺，去甲肾上腺素和5-羟色胺 - 以及其他增强注意力，注意力，注意力，学习，动机和其他认知功能的大脑化学物质。 还有令人信服的证据表明，剧烈的有氧运动能够增强大脑的结构和功能。 此外，研究发现，以中等强度循环会增加脑源性神经营养因子（BDNF）的水平，BDNF是促进脑细胞生长并帮助神经传导和调节的蛋白质。
这些因素共同优化了认知功能。
但就ADD而言，图片可能更多。 首先，运动会导致多巴胺的释放增加， 多巴胺是影响大脑功能的神经递质，就像用于治疗ADD的兴奋剂药物一样。 这可以提高执行功能 - 包括学习新信息，检索和回忆以往学到的信息，并利用这些信息解决日常生活中的问题; 这些技能对于ADD患儿来说是一项特殊的挑战。
事实上，临床医生经常将持续有氧运动作为ADD任何年龄段人群行为治疗的一部分。 有科学证据表明它有助于精神集中和解决问题。 在2016年的一项研究中，研究人员有32名年龄在18岁至33岁之间的年轻男性，伴随着成人ADD的症状，他需要持续关注和努力，在进行20分钟的中等强度骑自行车之前和之后需要持续的关注和努力，或者安静地坐在自行车上20分钟。 骑自行车后，男性报告认为，与没有骑自行车时相比，他们更愿意完成认知任务。 骑自行车后，他们也感觉更加有活力和活力，不再感到困惑，疲倦和沮丧。
同时，2015年的一项研究发现，当患有ADHD的儿童在执行认知任务之前在循环测力计上进行一次30分钟的会话时，他们在处理速度和对任务的抑制性控制方面获益; 当他们在处理认知任务之前观看30分钟的自然纪录片时，也没有发生同样的事情。 换句话说，这是运动造成了差异，而不是解决精神挑战的延误。
最佳运动Rx？
在这一点上，目前还不知道最佳的剂量，频率或运动时间长短是否能有效治疗ADD，并且事实上，这可能因人而异。
也不清楚这些有益效果持续多长时间与注意力相关的问题。
尽管如此，这一点很明显：适度剧烈运动可能有助于ADD的症状至少一段时间。 而且它肯定不会受伤，因为它不会像某些兴奋剂药物那样造成不良副作用。 此外，它可以帮助改善身体和心灵中的许多不同功能，从而使您在工作或学校相关挑战中取得更大的成功。