GABA补充剂可能有助于焦虑症状但证据有限
γ-氨基丁酸（GABA）是身体中的一种氨基酸，可作为中枢神经系统中的神经递质。 它限制了神经传导，抑制了神经活动。 没有适当的GABA水平，神经细胞就会过度活跃，恶化像社交焦虑症（SAD） ， 抑郁症和创伤后应激障碍（PTSD）等精神疾病 。
已显示低GABA活性会引起更严重的症状，而适当水平的GABA可能有助于平静症状并使其更易于控制。
GABA和社交焦虑
焦虑症每年影响超过4000万美国人。 与重大事件或其他压力因素引发的正常焦虑不同，社交焦虑持续时间长，可能会在没有治疗的情况下恶化。 没有适当的GABA活动，社交焦虑可能会加剧。
虽然研究是有限的，但一些研究人员认为GABA补充剂可以帮助管理社交焦虑症状。 GABA在体内由谷氨酸在维生素B6的帮助下自然产生，当被包裹成丸剂时，可以潜在地平静和缓解症状。
GABA研究
GABA已经在人类和动物中进行了彻底的研究。 大多数研究集中在GABA的机制及其在焦虑症中的作用。 目前只有非常少的研究已经研究了GABA作为补充剂的益处。
这可能是因为许多科学家认为来自药片或片剂的GABA不能穿过血脑屏障。 如果GABA不能到达大脑，它不会对社交焦虑症状产生任何影响。 一些科学家认为更高剂量的GABA可能是有益的，但没有确切的证据。
金额可能取决于您的年龄，身体大小和状态以及您的活动水平。
几乎没有证据表明GABA的疗效，除了纯粹的轶事研究。 科学家Braverman和Pfeiffer注意到一名患有焦虑的四十岁女性每天服用800mg GABA的病例。 虽然他们确实发现她的症状减轻了，但她也被给予了未公开量的肌醇，已被证明可以治疗其他疾病，如强迫症。 由于肌醇的存在，无法确定是否是管理焦虑或肌醇的GABA补充剂。
在尝试GABA之前应该知道些什么
有些人用GABA报告了积极的治疗社交焦虑的结果，但证据纯粹是轶事性的，没有经过科学证实。 柜台上提供许多补充剂。 但是，尽管很多人认为补品是全天然和安全的，但补品可能会有许多不良副作用，并可能对您产生负面影响。
一些常见的副作用包括疲劳或嗜睡。 如果您服用GABA补充剂，您不应该驾驶或操作机器。 服用GABA片剂后，您可能会出现刺痛或不安的感觉，如果您怀孕或可能怀孕，哺乳或患有肾脏或肝脏疾病，则不应使用它们。
GABA补充剂不应由儿童服用。
在开始服用GABA补充剂之前，与医生或治疗师谈谈是否适合您是很好的选择。 有些补品会伤害您的治疗和健康，特别是如果您服用其他药物。 如果你的医生认为GABA补充剂可以帮助你，他可以帮助你确定适当的剂量。
资源：
Lydiard B.焦虑在焦虑障碍中的作用。 临床精神病学杂志，21-7,2003。