花钱是一项必要的活动，因此， 购物成瘾问题的人可能很难停止花钱，因为当你试图控制成瘾时 ，你需要继续购物。 更糟的是，强迫性购物并不被认为是一种独特的障碍，尽管它可能是其他心理健康问题的症状，如躁郁症 。
因此，重要的是看你的医生排除另一个可治疗的问题。 同时，本文讨论了一些防止消费习惯导致严重问题的一般原则。
首先支付你的生活费用
无论你是在为福利而努力，还是过着奢侈的生活，在你花费任何东西之前支付你的每月账单。 你知道，那些繁琐而又不可或缺的费用，如租金，电力和食物。 如果有任何您认为理所当然的非必需品，例如电话，互联网和旅行费用，也可以提前支付。
食物是最合适的购买方式，因为每周至少需要一次新鲜食物。 因此，在本月初储存不易腐烂的食物，并且每周保留一定数额的金额用于新鲜水果，蔬菜和乳制品。
避免陷入债务
过度购买最常见的燃料是信用卡。
这很快捷，所以你可以轻松地冲动购买 。 通过“立即购买，稍后付款”的概念，您可以在下个月以及本月抽取您的账户。 所以当你去商店时，只带走你可以花费的现金。
清除信用卡债务和放弃信用卡也有助于提高您的信用评级，这可能会对未来的信用获得更大的影响。
跟踪你的消费
开始制定支出计划，然后尝试坚持下去。 如果你在花费计划中包含的内容之后倾向于花费任何东西，至少要开始记住一个心理笔记 - 一个书面笔记甚至更好 - 你花费过多。 如果它是非必要的（例如额外的衣服，鞋子或其他配件，或电子产品），为自己设定一个限制 - 在金钱，存储和情感成本方面，每个人可以承受多少。 保留所有收据。
如果您发现您在购买不必要的东西时已经超支，请退还您的所需。 对于任何你不忍心收回的东西，放弃它的前任（如果你只需要找到你想要的100美元的名牌鞋，那么捐赠一些品牌较少的磨损的鞋子给慈善机构）。 至少你不会为自己的囤积而不知所措，而且你会更有可能真正使用你所购买的东西。
不要被折扣诱惑
购物狂很容易受到折扣的诱惑。 他们似乎是一种你可以拥有你的蛋糕并且把它吃掉的方式 - 你甚至可以通过花钱购买折扣产品来节省资金。 事实上，你仍然会缺钱。
所以每当你被一种明显的讨价还价诱惑时，问问自己：“我需要它吗？” 和“是否值得全价？” 只有对两者都回答“是”，你是否应该考虑这一点。
来源
DeSarbo，W.＆Edwards，E。“强迫性购买行为的类型学：一种受约束的群集回归方法。” Journal of Consumer Psychology，5：231-262。 >> 2008。
本森，答：买或不买：为什么我们超卖和如何停止。 伦敦：小号手。 2008年。