这些提示可以降低压力，让你和你的多动症孩子的生活更轻松
多动症友好家庭的建立使得ADHD成员能够轻松管理日常压力并避免情感崩溃。 通过遵循这些基本规则，您不仅可以简化您的家庭生活，还可以降低每个人的压力水平。
设置每日例程
例程使生活更可预测。 从早上的例程到课后例程，晚餐例程， 就寝时间例程 ，时间表有助于提供一致性。
尽量保持你的孩子在早上醒来的时间，每天晚上睡觉，每天晚上睡觉的时间相当一致。 这对成年人也是有益的建议。
项目的指定区域
应该有一个地方放置一切，这样所有的东西都可以存放在它的地方。 例如，每个孩子都应该有一个指定的包包，鞋子，大衣或玩具区域。 如果孩子玩运动，为设备提供指定区域。 如果她参与芭蕾舞，她的芭蕾舞包里有一个指定的“家”，而干净的紧身衣，紧身裤和芭蕾舞拖鞋全都留在芭蕾舞包里。 对于父母来说，有指定区域的钥匙，钱包或钱包，眼镜。 当一切都有自己的位置，并且家庭有意识地将这些努力拿到指定地点时，就可以在需要时找到物品。 这也有助于消除人们在找不到需要的东西时遇到的“急躁之门”焦虑或挫折感。
这些时候显然会增加压力和脾气。 将物品放置在指定位置有助于主动消除这些紧张局势的发生。
减少杂乱和简化
当一个孩子被“东西”淹没时，要保持房间清洁真的很困难。 一起清除所有不必要的东西。
穿过玩具和衣服抽屉。 当一个孩子因为太饱而无法关闭他的梳妆台抽屉时，或者因为太多不适合而无法找到衣服，这是令人沮丧的。 一起清理它们，让你的孩子穿衣服和穿衣服的任务变得更容易。 得到箱子在房间里使用，所以一切都有自己的地方。 成年人也一样，只有在有太多东西时才打扫房子，这是一项压倒一切的任务！ 整理你的房屋还可以帮助减少干扰你或你的孩子的干扰。
最大限度地减少问题情况
构建家庭以避免问题。 例如，如果您的孩子非常活跃，并且易于抛出他或她的手臂和身体，请不要在家庭房间装满易碎物品和宝贵的古董。 让家庭孩子友好。 在房子里没有转椅。 不要让您的孩子使用亚视（全地形车）或BB枪。 这些项目可以让您的ADHD小孩找到麻烦。 因此，请先考虑并做出简单的调整，以帮助防止问题首先发生。
设置清除房屋规则
制定规则和期望简单，简洁明了。 你的孩子也可以帮助制定房屋规则列表。
确保了解规则。 一起拿出具体的后果，并在跟随和后果方面保持一致。 尽量平静地处理情况。 如果你需要做一个深呼吸，或者如果你必须自己创作并控制自己的情绪，那么要做一个简短的“超时”。 冷静的方法更有效，不会过度刺激你的孩子或使情况升级。
奖励积极行为
奖励积极的行为并赞扬孩子的努力。 积极的强化可以是强大的，因为它教导孩子你想看到的行为。 这有助于以积极的方式塑造孩子的行为。
另外，当别人注意到好东西时，感觉很好。 我们经常陷入我们想改变的消极行为中，忘记赞美我们看到的积极行为。
使用中央家庭日历
家庭日历在一个中心位置组织家庭的所有信息。 社交活动，医生预约，学校活动，生日 - 这些重要的日期可以记录在日历上。
有一种幽默感
鼓励快乐和幽默。 不要为了小东西而流汗。 幽默感可以分散最紧张的情况。 另外，笑声只是感觉很好......比喊叫更好。
教和模型移情
花一些时间真正想想你的孩子的生活对多动症有多困难。 反思感受。 仔细听。 和孩子一起分享积极的一面。 请记住，当你的孩子真的在挣扎时，有时候一个慈悲的拥抱是最有效的干预。