虽然看起来退休时间应该是最后放松和享受劳动成果的时候，但它有时会导致抑郁症的感觉。 为什么会发生这种情况，你能做些什么呢？
退休后抑郁症的原因
对很多人来说，工作会带来一种有用性和目的感。 终生渴望成为一个家庭的良好提供者，一个成功者和一个有用的社会部分。
这个人的自我意识在他或她为了谋生而做的事上非常强烈; 并且随着退休，可能会发生损失感，让一个人努力去了解他们是谁，他们的价值是什么。
抑郁症的另一个原因是，家庭的动态正在发生变化。 如果一方或双方的配偶可能已经离开家，离开了当天的重要部分，现在夫妻双方可能会在家共度更多时间。 角色可能在变化，对联合决策的需求可能正在发生。 在达到新的均衡之前，每个配偶都会适应新的情况，可能会有冲突。
最后，退休可能被视为提醒人们正在衰老，担心死亡，疾病和残疾。
退休后如何应对抑郁症
许多专家建议以下提示，以帮助新退休人员更轻松地过渡到他们下一阶段的生活：
- 保持活跃。 采取措施保持身心活跃，例如上课，参加体育运动，做志愿者工作，甚至兼职。
- 加强社会和家庭关系。 访问你的孩子或提供照顾你的孙子们。 花时间与朋友一起参加活动。 访问您当地的社区中心，并寻找您喜欢的活动，以便结交新朋友。
- 寻找新的目标感。 也许你可以做与你以前的职业相关的志愿者工作？ 或者，也许你一直关心某个特定的事业？ 寻找一种为你的生活提供意义的新方式将恢复你曾经在工作中找到的目标感。
- 实现你的梦想。 也许你一直想学习演奏乐器或者旅行？ 现在是完美的时间。 你有自由，你还年轻，可以享受它。 去吧！
- 制定一个时间表。 当你习惯于整天围绕着你的工作计划时，完全没有结构化的一天会让你感到非常不安。 相反，你要为自己制定一个时间表，创造你在家里工作的时间，锻炼或做志愿者工作。
如果我的抑郁症更严重，该怎么办？
如果你发现你的抑郁症并未消失，或者它开始严重干扰你的生活，那么你可能需要为重度抑郁症寻求专业帮助。 重度抑郁症的症状包括：
- 感到伤心，沮丧或只是空虚
- 失去对以前喜欢做的事情的兴趣
- 感到烦躁或不安
- 早上睡觉或醒来有问题
- 食欲或体重发生变化
- 在思考，决策或记忆事物方面有问题
- 感觉一直都很累
- 感觉毫无价值或过于内疚
- 感到无助或无望
- 思考死亡或自杀
如果您遇到其中几种症状，那么最好让您的家庭医生进行评估。 他会问你一些问题，并做一些测试，以确定你的抑郁症状是否可能是由于其他原因，例如你正在服用的药物或药物。 如果这些东西可以排除，那么你可能有抑郁症。
如果确实有抑郁症，那么可以采取几种非常有效的治疗方法，如抗抑郁药物 ， 心理治疗和咨询，这可以帮助您恢复平衡。
您的医生可能会选择为您开药，或者他可能会选择将您转介给精神科医生或其他心理健康专业人员以获得帮助。 一般来说，抑郁症的最佳治疗方法是药物治疗或咨询的组合，但医生会与您合作，以确定哪种方式最适合您。
资料来源：
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Chamberlin，Jamie。 “退休的头脑想知道。” 监视器 。 美国心理协会。 45.1（2014年1月）：61。
Jacobs，Deborah L.“如何击败退休蓝调”。 福布斯 。 Forbes.com，LLC。 发布时间：2013年5月10日。