我们大多数人重视与他人的联系，特别是在我们的恋爱关系中。 事实上，我们有线连接，并允许我们与我们的合作伙伴建立联系和亲密关系。 长期关系的成功在很大程度上取决于我们彼此之间情感联系的质量。 当我们想到我们理想的关系时，我们经常会想到与我们最重要的人之间的美妙，密切和终身的关系。
那么，我们如何建立这种关系呢？ 与我们认识的人长期保持友好，安全和长期的关系？ 一种让我们自由成为自己的关系，支持我们的成长，并使我们彼此具有灵活性？
什么是相互依赖？
相互依存表明，合作伙伴认识并重视他们所分享的情感纽带的重要性，同时在关系动态中保持坚实的自我意识。 一个相互依存的人认识到脆弱性的价值，能够以有意义的方式转向他们的伴侣来创造情感亲密关系。 他们也重视自我感，让他们和他们的伴侣成为他们自己，而不需要妥协他们是谁或他们的价值体系。
依赖他人听起来可能会令人感到恐惧，甚至不健康。 在成长过程中，我们经常被教导过度夸大的独立价值，有点自足，高价值地放在不需要其他人提供情感支持。
作为一种有独立感的价值，极端地说，这实际上可能阻碍我们以有意义的方式与他人情感上的联系。 对于拥有非凡独立感的人来说，与伴侣之间的情感亲密关系可能难以实现，甚至可能会令人感到恐惧或不被视为特别有价值。
相互依赖不是守规
相互依赖与依赖依赖并不是一回事。 依赖人的人倾向于严重依赖他人的自我和幸福感。 这个人没有能力区分他们结束和他们的合作伙伴开始的地方，对另一个人来说满足他们的需求和/或他们的伴侣满足他们的所有需求感到自在。
依赖关系的特征包括如下内容：
- 差/没有界限
- 人们喜欢的行为
- 反应
- 不健康，无效的沟通
- 操纵
- 情感亲密有困难
- 控制行为
- 互相指责
- 一个或两个合作伙伴的自尊心不足
- 关系之外没有个人兴趣或目标
依赖关系不健康，不允许合作伙伴有空间成为自己，成长和自主。 这些不健康的关系涉及一个或两个合作伙伴，严重依赖另一个，以及他们的自我感觉，价值感和整体情感幸福感的关系。 当关系不顺利的时候，对于一个或两个伴侣经常会感到内疚和羞愧。
作为治疗师和信赖专家，Darlene Lancer，法学博士LMFT介绍说，依赖性包括“失去了自我核心意识的人，以便他或她的思维和行为围绕着某个人或某个外部人，包括一个人，一种物质或一种活动，如性或赌博。“
为什么相互依赖对于一种关系是健康的
相互依存涉及到双方在自己和他人之间的平衡，认识到双方都在努力以适当和有意义的方式在场并满足彼此的身体和情感需求。 合作伙伴并不互相要求，他们也没有向合作伙伴寻求感情。 这给每个合作伙伴的空间保持一种自我感觉，在需要的时候彼此移动的空间，以及做出这些决定的自由，而不用担心关系中会发生什么。
相互依存关系的特征
一个健康的，相互依赖的关系可以被以下一些人所认识：
- 健康的界限
- 积极倾听
- 个人利益的时间
- 清晰的沟通
- 对行为承担个人责任
- 为对方创造安全感，让他们变得脆弱
- 互相参与和响应
- 健康的自尊心
- 互相开放和平易近人
当合作伙伴感到珍惜和珍惜时，这种关系就变成了一个安全的避风港和一对夫妻可以相互依赖的地方。 这意味着他们明白在关系中他们并不孤单，在需要的时候可以安全地转向对方，并且感到他们的伴侣会在场时感到安全。
如何建立相互依存的关系
建立一个相互依存的关系的关键是要注意你从一开始就是谁。 很多时候，人们都在寻找或进入关系，只是为了避免感到孤单，没有任何个人反映他们是谁，他们的价值以及他们关系的目标。 花时间进行这种个人反思，可以让你以一种对于建立一种相互依赖关系至关重要的自我意识来建立新的关系。
LCSW认为，作为获得执照的心理治疗师沙龙马丁，在我们的亲密关系中保持自我意识是很重要的。 她建议以下几种方式来保持关系中的自我感：
- 知道你喜欢什么和对你有什么影响
- 不要害怕问你想要什么
- 花时间与朋友和家人在一起
- 继续追求你的个人目标
- 注意你的价值观
- 为爱好和兴趣腾出时间
- 不要害怕说“不”
- 不要让自己小或隐藏取悦别人
让你的伴侣空间和机会来做这些相同的事情将是建立健康，相互依赖关系的关键。 以这种方式开始你们的关系可以为双方合作伙伴提供一个安全的空间，让他们学会如何亲密地转向对方，而不用担心失去自己或者被控制或操纵。 相互依赖的关系不会让人感到内疚或害怕他们的伴侣或关系，但让他们对伴侣感到安全。
花时间思考你是谁，以及在你最重要的关系中想要什么。 在约会过程中注意这一点可以帮助确保你的关系长期健康和稳定。