短期记忆如何最终成为长期记忆
记忆巩固是我们的大脑将短期记忆转化为长期记忆的过程。 我们只存储30秒的短期记忆,所以如果我们要记住任何事情,所有这些信息都必须转移到长期记忆中 。
记忆巩固和突触
为了理解记忆巩固如何起作用,了解突触如何在大脑中起作用是有帮助的。
把它想象成一个传导电流的电系统:在神经递质的帮助下,突触将信号从神经元传递到神经元。
越频繁的信号传递,突触变得越强。 这个过程称为增强,被认为在学习和记忆过程中起主要作用。 当两个神经元反复同时射击时,他们将来会更容易一起射击。 最终,这两个神经元会相互敏化。
当我们获得新的经验,信息和记忆时,我们的大脑创造了越来越多的这些联系。 基本上,大脑可以重新排列自己,建立新的关系,同时淘汰旧的关系。
内存整合是如何工作的
通过反复排练或回忆信息,这些神经网络变得更加强大。 例如,如果您经常长时间研究相同的材料,那么记住这些信息的途径就会变得更加强大。
同一神经元的重复发射使得那些相同的神经元更有可能在未来再次重复发射。
因此,您将能够更轻松,更准确地记住信息。
另一种思考这些突触途径的方法是:它们类似于树林中的一条路径。
越走越走,越熟悉,越容易穿越。
对记忆巩固过程的影响
虽然我们经常认为大脑像文件柜或电脑一样,仔细储存个别文件中的特定记忆,记忆遍布整个大脑。 通过合并过程,大脑创建了一种神经图,允许记忆在需要时被恢复。
专家建议,睡眠可以在合并过程中发挥重要作用。 睡眠的主要理论之一表明,睡眠存在是一种处理和巩固我们在我们醒来的生活中获得的信息的方式。
人们通常认为记忆是永久的,但仅仅因为记忆被巩固并不意味着它不会丢失。 事实上,研究人员发现,回忆往往需要在被召回后重新整合。 回忆和重新整理记忆的过程可以帮助维护和加强长期记忆中的信息。
研究人员还发现,每次访问时都需要重新记忆记忆。 然而,这个过程可以改变和改变记忆本身。
看起来,记忆的行为实际上可能导致某些事物被遗忘。
加快内存整合过程
学习新信息时也可以加快整合过程。 排练和记忆策略,如学习和助记符设备是一些技巧,确保信息巩固到长期记忆中的最佳方法之一是重复排列几次间隔。
这就是为什么在每周一次的课堂笔记上连续数周会导致更大的记忆力保留,而不是在考试前的夜晚。
>来源
Payne,JD和Kensinger,EA(2010)。 睡眠在巩固情感片段记忆方面的作用。 目前的心理科学方向 ,19(5),290-295。 doi:10.1177 / 0963721410383978
米尔纳,B。 科尔金,S。 Teuber,H. -L。 (1968年)。 进一步分析海马遗忘综合征:14年随访研究HM 神经心理学6(3) ,215. doi:10.1016 / 0028-3932(68)90021-3