处理没有药物的情绪疼痛
有时候情绪上的痛苦是压倒性的，而你所能想到的只是，“我该如何停止伤害？” 在这些时候，大麻，止痛药和酒精等药物似乎可以有效减少情绪疼痛。 这包括阿片类药物，这些药物有时会用于治疗身体疼痛的人 - 这会加剧情绪疼痛。 然而，使用药物来尝试和管理情绪痛苦有几个原因并不是一个好主意：
了解药物使用会导致成瘾过程
令人惊讶的是，止痛药实际上可以使疼痛变得更糟。 通过使用药物试图逃避你的情感痛苦，你一旦设定效果已经消失，就会让自己需要更多的药物 - 这种现象称为反弹效应。 麻木的情绪疼痛以及身体疼痛的药物往往会让人上瘾，这既是因为身体上的依赖性增强，也需要继续服用药物来抑制情绪上的疼痛，这会加剧你的身体疼痛。 事实上，学习如何处理你的真实感受，不管他们看起来多么不愉快，都会使你从沉溺中解脱出来。
如果您使用药物来应对，通知情绪趋于恶化
如果不用处理你的感受，而是用毒品压制他们，他们往往会变得更糟而不是更好。 举个例子，耻辱。 如果你对自己做过或没有做过的事情感到不好，然后喝醉以抑制这种羞耻感，那么你很可能会感到羞愧，因为你在做某事时所做的事情令人尴尬或不合时宜酒精的影响，加倍你第二天感受到的羞愧。 相反，面对你的尴尬，并解决了解你做了什么，以及你为什么这样做，它会帮助你为自己培养更多的同情心，所以你更少打败自己。 这也会使你不太可能再次犯同样的错误 - 特别是如果你的判断不受毒品影响，所以你的尴尬可能会随着时间的推移而减少。
药物的影响是暂时的
虽然饮料或剂量的阿片类药物可能几乎立即缓解您的疼痛，但效果只会持续下去，只要您受到影响。 一旦饮料或药物消失，情绪上的痛苦就会回来，可能比以前更糟糕。 人们可以在痛苦，羞耻，失望和更多痛苦的恶性循环中骑行多年，然后才能最终意识到效果总是会消失，并且您将留下下面的感受。 有些人从未发现这一点。 尽管通过服用药物避免疼痛可能看起来像是答案，但真正逃脱的唯一方法就是面对你的痛苦，并努力通过它。
做什么来代替
因此，当你苦苦挣扎的时候，为了避免发展或者恶化成瘾，你可以做的最好的事情就是直接处理负担你的情绪。 您可以使用许多策略来自行完成此操作 - 并提供许多优秀的自助书籍，但如果您需要此流程的更多支持或指导，您可能会发现咨询服务会有所帮助。 你也可以参加一个正念班，有时候可以在社区学院或通过冥想和瑜伽团体。 如果你寻求戒毒治疗，你的治疗师将帮助你揭开和处理你沉溺于瘾的情绪。 如果您买不起或不想看治疗师，请到书店图书馆找一本书帮助指导您。 正念书籍适用于任何情绪上的痛苦。 两个很好的例子是由M.卡迪尔管理你的疼痛 ，以及无药物缓解疼痛：慢性疼痛和创伤的自我帮助指南， J. Sadler。
为您的情况获得正确的处方药
有时情绪上的疼痛是由相关的情况引起的，如抑郁症或焦虑症 。 一些身体状况也可能导致情绪症状，如情绪低落，疲劳和易怒，这可以反映抑郁症的情绪。 这些不是“正常的”情绪反应，如果正确识别，可以用药物有效治疗。 抗抑郁药物通常不会上瘾， 虽然抗焦虑药物可以，并且只有在处方时才应该服用。
如果您觉得自己无法有效管理自己的情绪，那么与您的医生交谈，他们将能够为您提供另一种药物是否适合您的建议。 这比用药物自我给药更安全和更有效。
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来源
Caudill，M在管理你之前的痛苦管理。 第三版。 纽约：吉尔福德。 2009年。
>加兰E，黑色D.正念慢性疼痛和处方阿片类药物滥用：新机制和未解决的问题。 Substance Use＆Misuse ，49（5）：608-611。 2014年
> Matta M，Porter J，Chintakrindi S，Cosby A.成瘾行为和慢性疼痛在高危人群中的应用。 Journal of Drug Issues .46（2）：135-147。 2016年
Sadler，J。无药物镇痛：慢性疼痛和创伤的自助指南。 第三版。 佛罗里达州罗彻斯特：治疗艺术出版社。 2007年。