REM的鲜明梦想迅速消失，并且条件可能会抑制召回
如果你在早上醒来后感到失望，你再也不记得你过了一夜的梦，你可能会问：为什么我不能记住我的梦？ 了解梦境的本质，生动的梦与快速眼动（REM）睡眠，正常睡眠模式和梦的模式，睡眠呼吸暂停的梦想回忆触发器，以及如何学习如何更好地记住你的梦想。
什么是梦想？
几乎每个人在生活中的某个时刻都有梦想; 即使是盲人也被称为梦想。 梦想回忆的频率在一生中可能会有所不同甚至消失。 梦是睡眠时心灵中发生的一系列想法，图像或感觉。 它是大脑的一个功能。 当大脑的特定区域通过顺序的电模式和化学活性被激活时，可能发生梦想。
生动的梦境 - 就像一个与你一样出演演员的电影 - 与快速眼动（REM）睡眠有关。 这种睡眠状态最初是由被认为是睡眠医学之父的William Dement博士发现的。 REM与大脑内的激烈活动有关。 事实上，大脑在REM中使用尽可能多的能量（和葡萄糖），就像在清醒过程中一样。 控制眼睛的肌肉与负责保持呼吸的隔膜一样是活跃的。
在这种状态下，身体的其他主要骨骼肌都会瘫痪。 这阻止了梦想的发生（以及其调节的异常导致睡眠瘫痪和REM睡眠行为障碍）。
梦的确切目的仍在审查中。 它似乎在记忆巩固方面发挥重要作用，包括消除不相关的白天体验。
学习和解决问题也很重要。
奇怪的是，在非快速眼动睡眠中可能会出现短暂的梦境。 这包括较轻的睡眠阶段（称为阶段1和阶段2）和慢波睡眠（称为阶段3）。 相信非REM的梦想内容更简单。 这可能是更静态的图像，想法或概念的梦想。 如果与REM有关的梦是一部电影，那么非REM梦就可能被比作照片。
几千年来，梦的本质及其具体含义一直是人们感兴趣的话题。 着名的神经学家和精神病学的创始人西格蒙德·弗洛伊德博士在1900年的开创性工作中着名探讨了这个话题，名为“梦的解读” 。 在解读梦境内容方面没有科学依据的共识; 意思的反思和派生可以作为个人练习最好地保留。
睡眠中梦的正常模式
梦是正常的，但通常不记得发生的梦。 梦状态可以通过作为诊断性多导睡眠图的一部分进行测量来识别，包括记录脑电图（EEG），眼电图（EOG）和肌电图（EMG）。
REM睡眠的迹象包括活跃的大脑，快速的眼球运动和短暂的肌肉紧张。
REM睡眠整夜发生。 REM的第一个时段可能会在夜晚90到120分钟内被注意到。 如果发病早，在不到15分钟内，这可能是发作性睡病的迹象。 REM时期对早晨变得更加持久。 结果，夜晚的最后三分之一可能主要包括REM睡眠。 在REM的最后一段时间早上醒来很常见。
仅仅因为他们没有被召回，与REM睡眠相关的梦可能仍在发生。
夜间和整个寿命期间可能会有变化。 什么导致了梦想回忆的缺失？
为什么梦想可能会被遗忘
对于不能被记住的梦想有几种可能的解释。 首先，REM睡眠不可能发生（或至少不会像正常情况那样发生）。 药物可能会抑制REM睡眠。 特别是，抗抑郁药通过延缓发作或减少REM睡眠量似乎具有强大的影响力。 酒精也可以作为REM睡眠抑制剂，至少在它消失之前。
如果发生快速眼动睡眠，与其相关的生动的梦可能不会被召回。 如果从快速眼动睡眠过渡到另一种睡眠状态（最常见的是阶段1或阶段2），在恢复意识之前，梦可能会被遗忘。
一般来说，梦醒后会很快消退。 随着觉醒的发生，构成梦想体验的电子信号和化学特征可能会消失，就像在雾化的镜子上写下的消息一样，随着蒸汽蒸发消失。 梦的元素有可能在当天晚些时候被召回，也许是通过一次重新激活大脑相同区域的经验而触发的，而这个区域在一夜之间创造了这个梦。
特别难忘的梦想可能产生持续数十年的印象。 向他人讲述梦可能有助于稳定记忆。 与包括恐惧在内的激烈情绪相关的梦想（或噩梦）也可能在脑海中存在。 杏仁核是大脑的一个区域，可能有助于引发这些充满情绪的梦想。
如果REM睡眠状态分散，那么更有可能会记住梦想。 众所周知，闹钟会在早上中断REM睡眠。 可以重新入睡并重复进入相同的梦想体验。
睡眠障碍可能影响梦想回忆。 未经治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停也可能导致碎片性REM睡眠，因为气道肌肉松弛导致呼吸紊乱。 对于某些人来说，这可能会导致梦想回忆增加（包括溺水或窒息的梦想）。 睡眠呼吸暂停也可能导致REM睡眠剥夺，有效的CPAP治疗可能会导致REM睡眠的深度反弹。 发作性睡病患者还会经历突然的睡眠转变，导致梦想回忆，睡眠相关的幻觉和睡眠瘫痪。 不良的睡眠习惯，精神压力和精神状况也可能导致睡眠不足，增加梦想和回忆。
如何更好地记住梦想
如果你有兴趣改善你的梦想记忆，考虑一个简单的变化：保持梦想的日记。 通过在床边的床头柜上放置一支笔和一张纸（或者是合法的垫子或空白的笔记本），很容易在醒来之后立即快速记录梦想，然后才有机会褪色。 这可能会鼓励梦想回忆的改善。 如果潦草的笔记可以在早上晚些时候解释，那么可以反思梦的意义。
一句话来自
梦是睡眠的一个迷人的部分，生活的丰富经验丰富了这些现象。 虽然你不记得梦想可能会感到困扰，但请放心，这种睡眠状态可能仍在发生。 从记忆处理到学习和解决问题，所带来的好处可能仅仅在意识的表面之下。 当你入睡的时候，想象一个可能的世界，它可能会在夜晚来临。
>来源：
> Dement，W和Kleitman，N。“睡眠时的眼动与梦活动的关系：一种研究梦的客观方法” ，实验心理学杂志 。 1957年5月; 53（5）：339-346。
>弗洛伊德，S 。梦的解读 。 詹姆斯·斯特拉奇翻译。 Basic Books，Inc. ，1955。