薰衣草是一种有时被推荐用于缓解焦虑症的药草。 据说这种植物精油是芳香疗法中使用最广泛的补救方法之一，可以促进放松。 一些研究表明，薰衣草精油可能具有镇静特性，这可能在其减少潜在的焦虑效应中起关键作用。
为什么人们有时会用薰衣草来缓解焦虑症？
根据芳香疗法的原理，呼吸薰衣草精油的香味或将薰衣草精油涂抹在皮肤上会将信息传递给边缘系统（已知影响神经系统并有助于调节情绪的大脑区域）。
支持者认为薰衣草精油可能通过诱导中枢神经系统的镇静作用部分缓解焦虑。
一种流行的方法涉及将薰衣草油与载体油（例如加州希蒙得木或甜杏仁）组合。 一旦与载体油混合，薰衣草精油可以按摩到你的皮肤或添加到你的浴。
您也可以将几滴薰衣草精油洒在布或纸巾上并吸入其香气，或将油添加到芳香疗法扩散器或蒸发器中。
薰衣草和焦虑研究
虽然目前缺乏大范围的临床试验来测试薰衣草对患有焦虑症的人的影响，但一些研究表明，这种油可能会提供一些抗焦虑的好处。
几项研究测试了薰衣草在特定人群中对减少焦虑的影响。 例如，2005年在“ 生理学与行为”杂志上发表的一项研究集中讨论了200位等待牙齿治疗的人，他们发现呼吸淡紫色的气味既减轻了焦虑，又改善了情绪。
此外，2012年在临床实践补充疗法中发表的试验性研究表明，薰衣草精油基芳香疗法可能有助于缓解高风险产后妇女的焦虑。 在一项涉及28位在过去18个月内分娩的女性的实验中，研究人员发现，除了降低焦虑水平之外，四周每周两次，长达15分钟的芳香疗法会帮助缓解抑郁症。
还有一些证据表明，摄入薰衣草油可能有助于缓解焦虑。 例如，2012年在Phytomedicine上发表的一篇报告中，科学家分析了15个以前发表的临床试验，并得出结论，含有薰衣草油的膳食补充剂可能对患有焦虑和/或精神压力的患者产生某些治疗效果。
注意事项
薰衣草精油可能会对某些人造成刺激或过敏反应。 如果使用薰衣草后出现恶心，呕吐或头痛，请立即停用。
因为消费薰衣草精油可能会产生毒性作用，所以不应摄入此补救措施。
你可以在这里安全地使用薰衣草和其他精油。
Lavender的替代品
自然减轻日常焦虑的方法有很多种。 例如，练习思维/身体技巧，如冥想和深呼吸，可以帮助您放松并保持焦虑。 接受按摩和针灸等替代疗法也可能使有焦虑症的人受益。
而且，一些研究表明，服用西番莲 ， 卡瓦和缬草等药物可能有助于减轻焦虑症状。
底线
虽然薰衣草可能有助于缓解轻度焦虑，但不应该将其用于精神健康专业提供的治疗任何类型的焦虑症。
如果您遇到不断担心，疲劳，失眠和心跳加快等症状，请务必咨询您的初级保健服务提供者，而不是用薰衣草来自我治疗您的焦虑。
来源
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